Jaki trening na rozbudowę ramion?

[karateka]

Witam. Jaki znacie najskuteczniejszy trening na rozbudowę ramion? Czy takie wyciskanie żołnierskie https://cityfit.pl/blog/wyciskanie-zolnierskie-wzmocnienie-ramion/ da oczekiwane rezultaty? I jak szybko się one pojawią? A może zaproponujecie całkiem inny trening z lepszymi korzyściami? Dopiero zaczynam i chętnie przyjmę każdą sugestię.

[janes73]

Ćwiczenia z ciężarkami. Można je szybko zamówić np. w https://www.marbo-sport.pl/. I regularnie ćwiczyć.

[fomo22]

na pewno znajdziesz sporo zestawów rozpisanych treningów w sieci i na filmikach YT. ja ze swojej strony też polecałbym Ci stosować po prostu odżywki i suple, które zwiększą Twoją masę i mięśnie będą lepiej rosły. pozamawiaj sobie na mocnesuple.pl i na pewno jak połączysz to z mocnymi treningami, progresem ciężaru to zobaczysz super efekty

[Cardigan]

To putanie powinno paść do trenera personalnego na siłowni, a nie na forum gdzie każdemu się wydaje, że wie.
____________________________________
prawo rodzinne Poznań

[amelia811]

Ja chcę delikatnie rozbudować mięśnie ramion, bo uważam, że moje ramiona są zbyt szczupłe. Myślę, że w kilka miesięcy do lata uda mi się to zrobić. Pierwszy krok w tym kierunku już zrobiłam, zrobiłam zakupy w https://www.marbo-sport.pl/pol_m_Gryfy-i-obciazenia_Hantle-967.html. Teraz planuję regularnie zacząć ćwiczyć. Na początku będą to krótkie treningi, ale potem stopniowo będę je wydłużać.